5 советов по созданию медитативного пространства у себя дома

Наш дом — это наше убежище. Это то, к чему мы жаждем вернуться после долгого рабочего дня. Но за последний год наши дома стали всем, и где-то мы потеряли это чувство бегства от давления повседневной жизни. Капсула Esscape стала причиной стресса, что вызвало волну новых проблем с психическим здоровьем у многих людей по всему миру. Но есть способ борьбы с этим — создать в доме небольшую зону, где вы сможете чувствовать себя спокойно, умиротворенно и вместе.

Медитация — это восстанавливающая психику деятельность, которая помогает нам чувствовать себя сосредоточенными и сфокусированными, а главное — счастливыми. Когда вы научитесь искусству медитации, вы сможете практиковать ее в любом месте, но хорошо иметь небольшое пространство для себя, где вы можете практиковать внимательность. Это может быть небольшая комната, уголок на балконе или террасе, или просто отгороженный уголок в вашей спальне. Это место, которое при частом использовании может пропитаться положительной энергией и вызывать радостные мысли, как только вы в него войдете.

Создать медитативное пространство в вашем доме несложно. Для этого достаточно определить элементы, которые успокаивают и помогают достичь медитативного состояния, когда вы принимаете и поглощаете волны чувств, захлестывающие вас каждый день. В основном, это должно быть пространство, которое вам нравится, где нет большого количества помех или движения, чистое и незахламленное. В остальном следуйте приведенным ниже советам!

1. Успокаивающие цвета
Цвета способны вызывать как хорошие, так и плохие чувства. Вы можете чувствовать себя спокойно в помещении с нейтральными цветами или уверенно в комнате с темными тонами. Выберите цвета, которые вас успокаивают, и оформите ими комнату. Привлекайте их через шторы, ковры или подушки. Цвета могут влиять на настроение практически мгновенно, поэтому выбирайте их с умом.

Читайте также:  Что такое таунхаус

Нейтральные цвета и свежие растения отлично подойдут для медитативного пространства

2. Озеленитесь
Эксперты утверждают, что помещения с естественным освещением, зелеными растениями и даже органическими материалами автоматически улучшают настроение. Но и здесь вы можете контролировать, сколько их вам требуется. Считается, что смотреть на солнце полезно для организма, но если вы предпочитаете медитировать при рассеянном свете, можно задернуть шторы и зажечь лампу, чтобы создать настроение. Медитация на рассвете или в сумерках, вероятно, хорошая идея, если вы хотите избежать гнева солнца и чувствовать себя расслабленно.

Если украсить помещение несколькими зелеными растениями, это освежит воздух, которым вы дышите, и сразу поднимет настроение. Очищающие воздух растения и красочные цветы сделают свое дело. Что касается других предметов, старайтесь использовать органические материалы, такие как хлопок, плетеные изделия и джут, чтобы вы чувствовали себя как можно более приземленно.

3. Освещение и ароматы
Чтобы подготовить свой разум и тело к медитации, хорошо бы выполнить небольшой ритуал перед тем, как сесть и начать медитацию. Это настроит ваш разум на медитацию, и ваше тело начнет расслабляться без особых усилий. Прежде чем приступить к работе, зажгите благовония или кальян, чтобы освежить комнату и вызвать спокойствие. Ароматерапевтические свечи или эфирные масла, такие как ромашка, лаванда и перечная мята, имеют доказанную пользу для ума и тела. Что касается обстановки, вы также можете зажечь несколько свечей, ниточку светильников или рассеянную лампу, чтобы чувствовать себя непринужденно.

Освещение может создать или разрушить настроение в пространстве для медитации. По возможности используйте естественное освещение, а если вы предпочитаете более тусклое пространство, повесьте вокруг несколько небольших светильников. Изображение любезно предоставлено: freepik

Читайте также:  4 предмета для дома, на которые я никогда не поскуплюсь

4. Не отвлекаться
Чтобы ум не был загроможден, пространство вокруг вас тоже должно быть таким. Держите пространство чистым и свободным от любых нежелательных отвлекающих факторов. Сначала уберите технику — все провода и устройства должны находиться вне зоны медитации. Затем избавьтесь от нежелательного шума, закрыв дверь и, при необходимости, окна. Если вы предпочитаете просторное, открытое пространство, включите негромкую инструментальную музыку, чтобы уменьшить фоновый шум.

Устраните ненужные отвлекающие факторы и освободите пространство от беспорядка. Image courtesy: pexels

5. Комфорт — это важно
Медитация должна помочь вам почувствовать себя спокойно, а комфорт — это важная часть этого процесса. Подушки, одеяла и хорошие, поддерживающие сиденья — идеальное условие для хорошего сеанса. Если вы сидите на полу, используйте толстый напольный коврик и упритесь спиной в стену, подложив между ними несколько подушек. Вы также можете сесть на мягкий стул, если вам не нравится сидеть на полу. Поддерживайте температуру в комфортном диапазоне. Вы также можете добавить маленькие личные безделушки, такие как бусины и кристаллы, если они помогут. В остальном, не загромождайте его и наслаждайтесь временем в своем убежище по своему усмотрению!

Оцените статью
Добавить комментарий