Фитнес-тренер объясняет ценность регулярного графика тренировок

Регулярные физические упражнения — это не выбор, а необходимость в наше время. любая физическая активность лучше, чем целый день сидеть перед телевизором и есть вредную пищу. регулярные физические упражнения — обязательное условие для тех, кто серьезно относится к своим целям, будь то потеря жира или набор мышечной массы. Для достижения желаемых результатов основными требованиями являются последовательность и дисциплина, а также правильное руководство, например, какую часть тела тренировать в какой день, сколько сетов и повторений и т.д. Запланированное расписание дает вам представление о том, какими были ваши результаты в прошлом, если вы не’Если у вас нет никакого расписания, вы всегда будете путаться в своем распорядке дня, и это может’не в состоянии прогрессировать в долгосрочной перспективе. люди совершают ошибки, думая о том, какое упражнение сделать после посещения спортзала, это показывает, что вы несерьезно относитесь к своим целям. Вы должны записывать свои повторения и сеты, чтобы совершенствоваться в каждом упражнении. Если вы не можете ничего записать, просто помните, что вы должны сделать лучше, чем на предыдущей тренировке, это поможет вам не сбиться с пути и ускорит ваш результат. Расписание — это как карта пункта назначения, до которого вы не сможете добраться, если не будете его составлять’не делайте этого.

изображение с сайта Freepik

Большинство людей занимаются фитнесом в течение нескольких дней, а затем бросают, почему они не могут прогрессировать в долгосрочной перспективе? Возможно, из-за отсутствия мотивации, расписание тренировок заставляет вас с нетерпением ждать следующего дня тренировок, а ваш разум готовится к тому, чтобы выкладываться по максимуму в каждом упражнении. Мы не деревья, мы люди, и мы созданы для того, чтобы двигаться, и мы все знаем, почему фитнес важен для нашего здоровья, он также дает нам ощущение счастья за счет выделения гормонов, таких как эндорфины. Счастье — это то, ради чего мы живем, и если мы не можем делать крошечные вещи для нашего тела, то позже появятся проблемы со здоровьем. Люди оправдывают себя тренажерными залами и поднятием тяжестей, что делает их ленивыми. Не обязательно заниматься в тренажерном зале, вы можете заниматься любимым видом спорта и составить для него расписание, например: если вы любите футбол, то понедельник (футбольные упражнения), вторник (тренировка ног), среда (спринты) и так далее. Самое главное — это как можно больше двигать своим телом при современном образе жизни. Планирование можно применять при любой физической активности, даже при обычной ходьбе. Если вы ходите ежедневно, то составьте график таким образом, чтобы это было интересно и прогрессивно, например, один день вы ходите в обычном темпе, на следующий день — в темпе ходьбы, на третий день — в медленном темпе бега, а затем повторите это, что также поможет в потере веса.

Читайте также:  15 идей сервировки осеннего стола на открытом воздухе для развлечений

Таким образом, вы можете запланировать любой вид деятельности. Существует пять параметров фитнеса сердечно-сосудистая выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, состав тела, по которым измеряется фитнес, если человек хочет повысить свой уровень фитнеса, он должен включить упражнения по всем этим параметрам в свой график тренировок и улучшать их медленно и постепенно. Планирование спасет вас от перетренированности и недотренированности, если вы этого не сделаете’если вы не знаете, сколько вы делаете, вы, вероятно, можете сделать намного больше, чем требуется, или даже меньше, чем должно быть. В мире не существует программы тренировок, которую можно было бы выполнять всю жизнь. Вы должны менять программу через 8-12 недель, это убережет вас от срыва, который означает отсутствие прогресса. Если вы серьезно занимаетесь спортом, то расписание тренировок может быть очень полезным для вас, оно даст вам представление о том, что нужно делать на следующий день, так что вы можете провести небольшое исследование за день до этого. каждый человек должен заниматься спортом не менее 20 минут в день, чтобы оставаться в форме и избежать проблем со здоровьем, которые появляются позже. Если вы не можете выкроить столько времени, то хотя бы постарайтесь выполнять упражнения, которые работают на сердечно-сосудистую систему.

В любом автомобиле самой важной частью является двигатель’Не обслуживайте его, и ваш автомобиль скоро заглохнет. То же самое происходит и с нашей техникой, ведь человеческое тело и сердце — это наш двигатель, и чтобы заботиться о нем, его нужно обслуживать. Если вы не можете выделить время для тренировки, то, по крайней мере, старайтесь делать упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений. Если вы больны или у вас высокое кровяное давление, то сначала проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:  25 классных галерейных стен с сеткой, которые притягивают взгляд

"Я бы посоветовал, если вы новичок или серьезно относитесь к своим целям и хотите сократить время прогресса вдвое, тогда тренируйтесь под руководством сертифицированного фитнес-инструктора, потому что он знает, какие ошибки совершают новички и те, кто хочет быстро добиться результатов. Фитнес — это не значит быть лучше других, это значит быть лучше себя прежнего."

Оцените статью
Добавить комментарий